健身后吃复合碳水化合物如燕麦，能提供持久能量

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补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。
吃复合碳水化合物如全麦面包，提供持久的能量
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适量补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷物，为训练提供持久能量

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