绿叶蔬菜提供丰富的铁质和叶酸

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绿色蔬菜如菠菜含有丰富的铁质和叶酸。
绿叶蔬菜如芥蓝、芥末菜等，含有丰富的钙和铁
瘦肉与绿叶蔬菜搭配，补充铁质和叶酸
蔬菜炒蛋，可选择绿叶蔬菜，提供铁质和钙质。
每日蔬菜摄入应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜，提供丰富的钙和铁。
吃深色蔬菜，如菠菜和甜菜，提供铁质和叶酸。
绿叶蔬菜如菠菜和西兰花，含有丰富的植物蛋白和铁质
每日摄入足够的绿叶蔬菜，补充铁质和叶酸
绿叶蔬菜如菠菜富含铁质
多吃蔬菜水果，尤其是深色蔬菜和绿叶蔬菜，能提供丰富的维生素和矿物质。

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