复合碳水化合物如燕麦是长效能量来源，适合训练日食用

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力量训练后吃复合碳水化合物，如燕麦粥。
适量补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷物，为训练提供持久能量
碳水化合物是高强度训练的主要能量来源，如燕麦和全谷物
碳水化合物是能量来源，选择全麦面包和燕麦。
力量训练配方1: 鸡胸肉+绿叶蔬菜+复合碳水化合物（如燕麦）
力量训练配方1: 鸡胸肉+复合碳水化合物（如燕麦）+绿叶蔬菜
适量吃复合碳水化合物，如燕麦和糙米，提供持久能量。
适量摄入复合碳水化合物，如全谷物面包和燕麦
适量摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，为能量来源
健身期间适量补充复合碳水化合物，如燕麦或糙米

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