适量摄入蛋白质，如鸡胸肉或蛋白粉，有助于肌肉生长

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适量摄取优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉和豆类，有助于肌肉生长和修复。
运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复，如鸡胸肉或蛋白粉
适当摄入优质蛋白质，如鸡蛋白，有助于肌肉修复。
适当摄入蛋白质食物，如鸡胸肉、鸡蛋，利于肌肉恢复。
健身后补充蛋白质有助于肌肉恢复，可以选择鸡胸肉、蛋白粉。
健身后30分钟内摄入蛋白质，利于肌肉合成，比如鸡胸肉、蛋白粉。
饮食中适量摄入蛋白质有助于肌肉生长。
运动后补充蛋白质有利于肌肉恢复，如鸡胸肉或蛋白粉。
适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉和鸡蛋

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