HIIT对心肺功能提升显著，每周两到三次，每次20-30分钟即可

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每周至少三次有氧运动，每次30分钟以上提升心肺功能。
游泳对心肺功能有好处，每周至少两次，每次30分钟
跑步能增强心肺功能，建议每周至少三次，每次30分钟
慢跑可以提高心肺功能，每周至少三次，每次30分钟以上。
游泳对心肺功能有良好锻炼，每周至少两次，每次30分钟以上。
慢跑可以有效提升心肺功能，建议每周至少3次，每次30分钟。
跑步可以提高心肺耐力，每周至少三次，每次30分钟
慢跑可以增强心肺功能，每周至少3次，每次30分钟。
慢跑能提高心肺功能，建议每周至少3次，每次30分钟。
慢跑30分钟可以有效提高心肺功能，建议每周至少三次。

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