‘下犬式’拉伸背部和腿部肌肉，缓解身体紧张，助于入眠

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通过瑜伽拉伸腿部肌肉，如‘骆驼式’，可缓解腿部紧张，利于入眠。
'云雀式'（Birddog Pose）拉伸背部和腿部肌肉，减轻身体紧张，有利于睡眠
下犬式，拉伸全身，特别是背部和腿部肌肉。
下犬式拉伸全身，特别是腿部和背部肌肉
腿部拉伸可以缓解腿部肌肉紧张，如弓步拉伸和腿部靠墙伸展。
睡前进行腿部拉伸瑜伽，可以缓解腿部肌肉紧张，利于睡眠。
瑜伽体式三：下犬式，拉伸背部和腿部，缓解压力
深蹲后腿筋拉伸，有效缓解腿部肌肉紧张。
腿部拉伸可以缓解腿部肌肉紧张，如站立踮脚尖拉伸小腿肚。
'下犬式'(Downward Facing Dog)拉伸全身，特别是腿部和背部，有助于改善睡眠姿势。

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