保持规律的锻炼习惯，如瑜伽或深度呼吸练习

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瑜伽练习时保持呼吸平稳，有助于深度放松
瑜伽锻炼频率：保持每周2-3次的规律练习，有助于养成良好睡眠习惯。
瑜伽练习中注意呼吸，保持深长有节奏。
放松身心，如瑜伽或深度呼吸练习
在瑜伽练习中，有时会进行'三重呼吸'的深度练习。
建立良好的睡前习惯，如深呼吸、冥想或轻柔的瑜伽练习。
进行瑜伽或深度呼吸练习，降低心率，放松身心。
定期做瑜伽或深度呼吸练习来助于入睡
旅行期间保持规律的瑜伽练习
每日保持一定的锻炼习惯，如散步、瑜伽等

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