睡前一小时停止使用电子设备

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避免使用电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等蓝光设备。
睡前一小时停止使用电子设备，减少蓝光暴露。
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛休息一下。
睡前一小时停止使用电子设备以减少蓝光干扰
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睡前半小时停止使用电子设备，有助于放松
在睡前一小时停止使用电子设备，让眼睛适应黑暗
睡前避免喝咖啡和酒精，尽量在睡前一小时停止使用电子设备

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