睡前瑜伽练习：每天固定时间进行简单的瑜伽练习，逐渐培养身体和精神的和谐，提高睡眠效率。

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睡前瑜伽：每天固定时间练习简单的瑜伽动作，养成良好的睡前习惯。
瑜伽练习时间：尽量安排在睡前一小时，让身体逐渐放松，进入睡眠模式。
瑜伽放松练习：在睡前进行10-15分钟的瑜伽，帮助身体和精神彻底放松。
坚持每天睡前做瑜伽，可逐渐建立良好的睡眠习惯。
《瑜伽睡眠瑜伽：改善睡眠质量的身心练习》：睡前瑜伽助眠
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瑜伽练习中的专注和呼吸练习，能培养良好的睡前习惯。
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