如果长期依赖褪黑素，应寻求专业医生的帮助，寻找根本的睡眠问题解决方案。

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如果长期存在睡眠问题，如失眠，应考虑咨询医生或睡眠专家，寻求专业的帮助。
如果长期失眠，应寻求专业医生的帮助，找出原因并解决。

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