在非睡眠时间尽量不躺在床上，以训练大脑将其与睡眠关联起来。

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在非睡眠时段尽量不在床上做其他活动，让大脑将床与睡眠关联起来。
避免在床上做其他活动：让大脑将床与睡眠关联起来
避免在床上看电视、工作或进行其他非睡眠活动，让大脑将床与睡眠联系起来。
尽量避免在床上看电视或工作，让大脑将床与睡眠联系起来。
避免在床上做其他活动，如看电视或工作，让大脑将床与睡眠关联起来。
避免在床上进行除睡觉以外的活动，让大脑将床与睡眠关联起来
避免在床上做其他活动：冥想时，尽量不阅读、看电视或使用电子设备，让大脑将床与睡眠关联起来。
避免在床上看电视、玩手机，让大脑将床与睡眠关联起来。
避免在床上看电视或吃饭，让大脑将床与睡眠关联起来。
避免在床上进行其他活动，如看电视或工作，让大脑将床与睡眠关联起来。

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