褪黑素的分泌主要受日光影响，夜晚黑暗时身体会自然分泌，早晨光线亮时减少。

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褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上光线暗时，身体会自然分泌更多
晚上光线暗淡时，身体会自然分泌更多褪黑素，帮助入睡。
光线对褪黑素分泌有影响，暗环境会让身体分泌更多褪黑素，所以睡前关灯很重要。
晚上光线暗淡会刺激身体分泌更多的褪黑素，促进睡眠。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上光线暗时它分泌增多。
褪黑素主要由大脑和松果体产生，晚上光线暗淡时分泌增多。
避免午睡过长，以免影响夜晚的褪黑素分泌
褪黑素分泌受光线影响，晚上尽量避免强光直射，保持暗环境有利于调整生物钟。
褪黑素主要在夜晚分泌，帮助调节睡眠周期。
光线暗淡的环境有利于大脑分泌更多的褪黑素。

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