避免在床上躺太久而未入睡，应立即起床做些轻松的事情，直到感到困倦。

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如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
避免在床上躺太久，即使无法入睡也要起来做些轻松的事
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的事情，直到感到困倦
如果长时间无法入睡，起床做些轻松的事情直到困倦
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的事情，直到困倦再回床
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的事，直到感到困倦。
避免在床上躺太久未睡，如果超过20分钟还不入睡，起床做其他事情
如果长时间无法入睡，可以起床做一些轻松的活动，直到感到困倦再返回床上。
如果难以入睡，可以起床做些轻松的活动，如阅读或听轻音乐，直到感到困倦
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的活动，直到困倦再睡。

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