‘大脚趾朝天式’（Headstand）虽然难度较高，但对改善睡眠有特殊效果。

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瑜伽的'轮式'（Wheel Pose）虽然挑战性较大，但能增强核心力量，有助于提高睡眠质量
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空气浴对改善睡眠有良好效果
瑜伽的轮式和倒立动作，虽然强度较大，但能刺激血液循环，提升睡眠质量。
醋泡脚可以改善睡眠，还具有杀菌效果
脚趾揉搓可以刺激足部穴位，改善睡眠
褪黑素对老年人的睡眠质量改善效果较为明显。
深度睡眠训练能帮助改善睡眠质量，提高夜间休息效果。
定期练习瑜伽，特别是包含放松和深度呼吸的课程，对改善睡眠有长期效果。

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