白天充分休息，晚上才能有足够的精力应对生活。

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婴儿在白天应有足够的活动，晚上自然会感到困倦。
避免夜宵，确保晚上有足够的休息时间恢复体力。
早餐摄入足够的蛋白质，有助于一整天精力充沛
健康饮食，保证足够的休息，保持精力充沛
家庭旅行应包含足够的休息时间，保证每天都有精力游玩。
晚上到达目的地后，尽量早点休息，第二天精力充沛继续旅程。
在热天工作的人应有充足的休息时间。
午休如果足够，能有效补充夜晚的睡眠

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