建立良好的睡前习惯，如洗澡、读书等，让身体自然进入睡眠状态。

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建立良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等，让大脑逐渐进入睡眠状态。
建立稳定的睡前习惯，如洗澡、阅读，帮助身体进入放松状态。
建立良好的睡前习惯，如洗澡、读书等，帮助大脑逐渐进入睡眠模式。
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建立良好的睡前习惯，如洗澡、阅读等
建立良好的睡前阅读习惯，帮助大脑放松进入睡眠状态。
建立固定的睡前例行程序，如洗澡、阅读等，帮助身体进入睡眠模式
建立睡前的放松环节，如洗澡、阅读故事等，形成良好睡前习惯。
建立良好的睡前习惯，如阅读或洗个热水澡

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