煮饭加点糙米，健康又营养：糙米富含膳食纤维和B族维生素。

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选择糙米替代白米，富含纤维和B族维生素。
做汤时加入玉米，增加维生素和纤维：玉米富含B族维生素和膳食纤维。
煮饭时加点糙米，增加纤维素摄取。
电饭煲煮饭时，可选择糙米或全麦米，增加膳食纤维摄入。
素食者可以适量食用黑米，它含有丰富的B族维生素和膳食纤维。
用糙米代替白米，富含膳食纤维，有助于消化和控制血糖。
素食主食可以选择糙米或全麦面条，富含膳食纤维。
选择糙米代替白米，富含膳食纤维，有助于消化。
用糙米替代白米，增加膳食纤维
用糙米替代白米，增加膳食纤维摄入。

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