观察自己的身体反应，如紧张时的手心出汗或轻松时的心跳变缓。

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观察身体反应，如紧张时的心跳加速或放松时的肌肉松弛
身体反馈观察：留意身体反应，如紧张时的心跳加速或平静时的放松肌肉。
学习识别身体反应，如紧张或平静时的心跳变化
身体反馈：观察身体反应，如心跳加速、紧张的肌肉等，是情绪波动的信号。
注意身体反应，如心跳加速或紧张的身体姿态
观察身体反应：情绪起伏时，注意身体的紧张感或放松程度
观察自己的生理反应，如心跳加速、脸色变化等
通过观察身体反应来判断情绪，如心跳加速可能代表紧张。
注意身体反应：紧张时肌肉紧绷，放松时则轻松舒展
通过观察身体反应（如心跳、脸色变化）帮助自我觉察情绪。

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