用自然醒代替闹钟，提升睡眠质量

发布时间：2024-09-28 10:18

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用电子闹钟代替传统闹钟，可以设置多次提醒。
在床边放一个闹钟，设定在自然醒的时间，不要午睡过长
设定一个固定的闹钟提醒自己起床
使用智能闹钟逐步唤醒避免突然惊醒
使用睡眠追踪APP的闹钟功能，逐渐唤醒，避免突然坐起。
《睡眠自然疗法》：帮助改善睡眠质量，提升生活质量
调整闹钟，让它提前15-30分钟响起，让你有自然醒来的时间
使用自然光代替人造灯光可以改善睡眠质量
把闹钟调成定时，结果一觉睡到自然醒，闹钟成了‘起床甜点’。
使用智能闹钟，逐渐适应自然光线唤醒

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