快餐中的汉堡主要提供蛋白质和碳水化合物，但热量高，应适量食用

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早餐应摄取蛋白质和复合碳水化合物以提供能量
早餐要丰富：早餐能提供全天能量，应包含蛋白质和复合碳水化合物
早餐应包含蛋白质和复杂碳水化合物，提供全天能量
早餐应摄取蛋白质和复合碳水化合物，如鸡蛋和全麦面包，提供能量。
牛肉和红薯，提供高质量蛋白质和复杂碳水化合物
蛋白质和碳水化合物搭配早餐，提供能量和饱腹感。
健身饮食应搭配蛋白质和复合碳水化合物，以提供能量。
用黑豆制作素食汉堡，蛋白质含量高。

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