在运动中感到紧张或疼痛时，应暂停拉伸，防止加重不适。

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拉伸运动应持续到肌肉感到轻微紧张，但不疼痛。
拉伸时如果感到疼痛，应适当减轻力度或停止。
拉伸时要感到轻微的紧张感，但不应感到疼痛，以免损伤
拉伸时要注意，如果感到疼痛应立即停止。
拉伸时的疼痛感应该是轻微的，如果感觉不适立即停止。
运动中如果感到疼痛，应立即停止
拉伸时注意身体的信号，如果感到疼痛应立即停止，防止伤害。
拉伸时，如果感到某处疼痛，应立即停止并寻求专业指导。
拉伸时应避免在疼痛或不适的情况下进行。
训练时如果感到疼痛，应适当降低重量或停止动作。

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