控制饮食，搭配适量蛋白质和健康脂肪

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健康饮食包括适量摄入蛋白质和脂肪
适量吃坚果，它们富含蛋白质和健康脂肪，但要控制份量。
适量坚果：作为零食，提供健康脂肪和蛋白质。
每日三餐均衡搭配，主食、蔬菜、蛋白质和少量健康脂肪不可或缺。
适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质。
坚果是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的来源，但要适量食用以控制热量
碳水化合物为主，搭配适量脂肪和蛋白质
适量吃坚果，提供健康脂肪和蛋白质
合理安排饮食，高蛋白低脂肪，搭配蔬菜水果，控制总热量摄入。
健康饮食搭配：蛋白质、碳水化合物和脂肪要均衡摄入，避免单一食物过量。

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