关注自己的情绪变化，学会自我调节

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了解并接受自己的情绪，学会自我调节，避免情绪失控。
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情绪自我调整：在适当的时候，学会调整自己的情绪状态。
情绪自我觉察：时刻关注并了解自己当下的情绪状态。
关注自己的情绪变化，适时调整寻找乐趣
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制定情绪日志：记录并理解自己的情绪变化，有助于自我调适。

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