弹力绳拉伸放松：每次锻炼后，做几分钟全身拉伸。

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拉伸放松能有效预防运动伤害，每次锻炼后都要做全身拉伸。
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热身拉伸是每次锻炼前必不可少的环节，可以做5-10分钟的全身拉伸。
拉伸放松能有效预防运动伤害，每次锻炼后都别忘了全身拉伸。
拉伸放松：每次锻炼后，别忘了全身拉伸，防止肌肉酸痛。
购买弹力绳，方便进行拉伸和全身锻炼
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
17. 拉伸训练：每次运动前后，做一些全身拉伸
每次锻炼后都要做全身拉伸，促进血液循环
弹力带拉伸大腿后侧：站直，脚跟分开，用弹力带拉伸大腿后侧，保持几秒钟，放松再重复。

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