增加蔬菜摄入：每餐至少一份绿叶蔬菜

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蔬菜水果每天至少一份，保证维生素摄入
增加果蔬摄入：每天至少吃5份水果和蔬菜，保持充足的维生素供应。
增加蔬菜摄入：绿叶蔬菜有助于稳定血糖水平。
早餐可以吃一份水煮蛋，搭配蔬菜和一小把绿叶蔬菜。
每日蔬菜水果摄入量至少占餐盘的一半
每餐搭配一些蔬菜，增加膳食纤维摄入
每日蔬果摄入：建议至少摄入5份蔬菜和水果以获取维生素和矿物质。
绿叶蔬菜如菠菜和西兰花是维生素和矿物质的好来源，每周应至少摄入两次。
早餐可以搭配一份新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜或生菜。
新鲜蔬菜水果每天至少摄入5份，补充维生素

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