使用厨房调料时适量，过多盐糖摄入不利于健康。

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不要在水中添加过多糖分，糖分摄入过多不利于健康
控制盐糖摄入：过多盐糖对健康有害，尽量少放或选择低钠、无糖产品。
减少盐糖摄入，控制食盐6g/天，糖摄入量也要适量
适当摄入低糖饮料，避免过多糖分摄入。
尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入，它们可能含有过多的盐分和不健康的脂肪。
做菜时尽量使用香料和草药，而非过多盐，控制钠摄入
不在水中加入过多的糖或调味品，减少糖分和盐分摄入。
减少盐和糖的摄入，调味品尽量使用天然香料替代
食盐、糖、醋是常见的食品添加剂，但过量摄入对健康不利。
控制盐分摄入，可用香料代替过多盐调味。

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