腰部前后弯拉伸可增强核心力量，提高平衡性。

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腰部扭转拉伸可以锻炼核心力量，提高身体平衡性。
腰部扭转拉伸能改善腰部柔韧性和核心力量。
拉伸运动可以增强核心稳定性和平衡性
举重前，轻柔地拉伸背部和腰部肌肉，可以增强核心稳定性。
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跑步后，腰部的前后弯拉伸能有效缓解腰部压力。
平板支撑时，手臂伸直做侧腰拉伸可以增强核心稳定性。
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