俯卧撑撑地后立即拉伸胸肌和手臂，避免第二天酸痛。

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俯卧撑撑起后立刻拉伸手臂，增强胸肌力量
俯卧撑撑地时，手臂与肩同宽，拉伸胸部和手臂肌肉。
俯卧撑撑地时，手臂和地面呈90度拉伸胸肌。
俯卧撑撑起后，手臂向两侧打开并拉伸，锻炼胸肌和手臂力量。
俯卧撑后的胸部和手臂拉伸
做俯卧撑后的手臂拉伸，能有效缓解手臂酸痛。
俯卧撑后的胸部和手臂拉伸，有助于恢复力量和防止酸痛。
俯卧撑后的胸肌拉伸：手臂伸直，用另一手触碰脚尖拉伸上臂
做俯卧撑后的胸肌和手臂也要适当拉伸。
做俯卧撑后，抬头挺胸，拉伸背部和手臂肌肉。

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