养成每晚10点前入睡的好习惯，避免熬夜影响生物钟。

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尽量在晚上10点前完成睡眠，避免熬夜
避免熬夜，晚上11点前最好入睡
养成每晚10点至11点睡觉的习惯，有助于调整生物钟。
保持规律的作息，养成每晚10点前入睡的习惯
避免过度熬夜，尽量在晚上11点前入睡。
保持良好的睡眠习惯，晚上10点前入睡最好

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