肉类搭配蔬菜，既能解腻又能补充维生素。

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蔬菜和肉类应交错搭配，肉类提供蛋白质，蔬菜补充纤维和维生素
绿色蔬菜水果搭配：既能补充维生素，又能摄取纤维，如苹果和菠菜。
蔬菜应多样化，绿叶蔬菜搭配根茎类能补充多种维生素。
鲜榨果蔬汁：选择多种颜色的水果，搭配蔬菜，既能补充维生素又能美味解渴。
炖肉时搭配蔬菜，既能丰富营养又能去油腻。
蔬菜与豆类搭配，补充维生素和矿物质。
每餐搭配蔬菜，补充维生素和纤维素，有助于肌肉修复。
合理搭配饮食：比如搭配蔬菜和肉类，既营养又节能

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