蔬菜和水果可以生吃，也可以烹饪，但尽量保留其天然味道，减少糖分添加。

发布时间：2024-09-29 07:36

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利用烤箱烘烤蔬菜，可以减少油脂，同时保留其天然甜味。
蔬菜水果尽量生吃，保留其原始维生素，烹饪损失较大
尽量吃新鲜水果和蔬菜，避免罐头或加工食品以减少添加剂
蔬菜水果尽量生吃，保留营养，减少农药残留
烹饪全谷物蔬菜时，尽量少水煮，可以烤或蒸以保留营养
将蔬菜和水果榨汁，可作为早餐或点心，但要控制糖分添加量。
烹饪蔬菜时，尽量少加水，保持其口感和营养。
控制糖分摄入，甜饮料尽量少喝，代之以天然水果。
烹饪蔬菜时，尽量保留其原色原味
蔬菜应尽量生吃，以保留维生素和矿物质。

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