咖啡和茶可以作为低热量饮品，但不宜过量饮用。

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适量饮用咖啡和茶，但避免过量摄入咖啡因。
适量饮用咖啡因，但不宜过量
补充含有咖啡因但不过量的饮品，如咖啡或茶，但要避免过晚饮用以免失眠。
黑咖啡因可提神醒脑，但不宜过量
避免咖啡因过量，每天150mg以内较为安全，可选择低咖啡因饮品。
在饮食中适量摄入咖啡因，但不宜过量
适量饮用低咖啡因或无咖啡因的茶
避免过度依赖咖啡因，适量饮用咖啡或茶。
绿茶和咖啡因过量可能导致失眠，适量饮用即可。
避免咖啡因过量，可选择低咖啡因或无咖啡因饮品。

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