睡前进行放松活动,如阅读、瑜伽等,有助于提高睡眠质量。

发布时间:2024-09-29 13:51
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阅读前进行简单的拉伸或瑜伽,有助于放松身心,提高睡眠质量。
睡前进行放松活动,如瑜伽或阅读,有助于提高褪黑素水平,促进睡眠。
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