晚上睡前喝一杯牛奶，含有维生素B能促进睡眠，皮肤也会更好

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睡前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠，皮肤也会更好。
睡前喝一杯热牛奶可能有助于放松并促进睡眠
晚上睡前喝一杯牛奶，第二天皮肤更光滑。
晚上睡前喝一杯牛奶有助于皮肤修复，但避免临睡前进食油腻食物
喝牛奶能补钙，但晚上喝最好：钙质有助于睡眠，睡前喝可促进吸收。
睡前喝一杯热牛奶可以帮助放松，促进睡眠
睡前喝一杯热牛奶有助于放松神经，促进睡眠。
睡前喝一杯热牛奶，含有色氨酸，可能有助于睡眠
睡前喝一杯热牛奶，含有色氨酸，可帮助产生睡眠激素
晚上睡前喝一杯牛奶，有助于安眠。

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