吃坚果和种子可以提供健康脂肪和蛋白质，但要注意适量，以免热量过高。

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吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要适量食用，因为它们也含有较高的热量。
适量吃坚果和种子，提供健康脂肪和蛋白质。
适当吃坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质，但要适量。
适量吃坚果和种子，提供优质脂肪和蛋白质。
吃坚果能提供健康脂肪，但要注意适量，避免热量过剩
适量吃坚果，提供健康脂肪和蛋白质
坚果作为零食，富含健康脂肪和蛋白质，但要适量，以防热量过高。
吃坚果和种子提供健康脂肪和蛋白质
适量吃坚果，它们提供健康脂肪和蛋白质
多吃坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，但注意摄入量不宜过多。

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