全谷物提供复杂碳水化合物，早餐吃一碗燕麦有益健康

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吃全谷物面包和燕麦片能提供复杂碳水化合物
吃全谷物面包，提供复杂碳水化合物
素食烹饪时，尽量选择全谷物，如糙米、燕麦，提供复杂碳水化合物。
全谷物谷物粥可以作为晚餐，提供复杂碳水化合物
摄入复合碳水化合物，如全谷物和燕麦，提供持久能量。
早餐吃一份煮熟的红薯，提供复杂碳水化合物。
吃全谷类食物，如糙米，能提供复杂碳水化合物。
适量补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷物，为训练提供持久能量
早餐吃鸡蛋和全麦面包，均衡提供蛋白质和复合碳水化合物
早餐可以吃一份煮熟的红薯，提供复杂碳水化合物。

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