使用椭圆机时，脚跟着地，膝盖不超过90度，模拟行走或跑步，全身肌肉都能得到锻炼。

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踏步机：模拟户外行走或跑步
如何正确使用跑步机：调整到适合你的速度，保持身体直立，膝盖不超过脚尖。
跑步时要保持正确的步态，膝盖不要超过脚尖，以减轻膝关节的压力。
深蹲能有效锻炼下肢力量，注意膝盖不超过脚尖
跑步时尽量用脚跟着地，减轻冲击
用前脚掌着地，减少对膝盖冲击
落地时要缓冲，用后脚跟着地，然后过渡到前脚掌。
做深蹲时注意膝盖不超过脚尖，保护膝关节。
深蹲能锻炼下肢力量，注意膝盖不超过脚尖
使用杠铃做硬拉时，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。

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