地震过后，尽快饮水和食物补充能量，但要确保水源清洁。

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地震后，首先要确保自身安全，然后寻找食物和清洁饮用水。
运动前要确保身体充分水分补充，但避免过量饮水
在野外迷路时，找到山泉或溪流饮水以补充水分，但要确保水源清洁。
地震后，避免饮用不明水源，确保饮水安全。
健身前要确保充分饮水，补充能量。
在地震后，检查家中水源是否破裂，确保清洁饮用水。
地震后，寻找食物和清洁水源时要小心污染
地震过后，检查家中的水源和食物，确保基本生活需求。
饮水充足但不要过量，防止脱水。跑步前后都要补充水分。
地震后的食物和水，要确保安全后再食用。

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