使用闹钟并逐渐调整铃声，让身体适应起床节奏

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使用智能闹钟，逐渐适应自然光线调整起床时间。
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建立固定的上床和起床时间，让身体适应生物钟节奏。
使用智能闹钟，逐渐适应自然光线唤醒
运动强度逐渐递增，让身体适应锻炼的节奏。
用手机闹钟设置有趣的铃声，让起床不再枯燥。
建立固定的上床和起床时间，让身体适应生物钟
慢走5分钟，让身体逐渐适应运动状态。

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