设置简单规则，如起床、睡觉时间

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设置固定的睡觉和起床时间，保持规律作息
设置固定的睡觉和起床时间保持生物钟规律
设置固定的睡觉和起床时间
设置明确的起床和睡觉时间
如果可能，尝试在固定时间上床睡觉和起床，建立规律作息
设置固定的作息时间，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，培养生物钟规律。
设定固定的起床和睡觉时间，培养规律的生物钟。
设定明确的睡觉和起床时间
如果可能，尽量在固定时间上床睡觉和起床
设定规律的起床和睡觉时间，让生物钟适应

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