午餐推荐蔬菜沙拉，以蔬菜为主，少量瘦肉或豆腐，避免高热量酱汁。

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晚餐控制份量，以蔬菜为主，少量瘦肉或豆腐，避免高热量食物。
晚餐尽量轻量，以蔬菜为主，少量瘦肉或豆腐
晚餐尽量少吃高热量食物，以蔬菜沙拉和瘦肉为主。
晚餐推荐蔬菜为主，搭配瘦肉或豆腐
晚餐以蔬菜为主，搭配瘦肉或豆腐，控制热量
晚餐以蔬菜为主，搭配少量瘦肉或豆腐。
晚餐要轻，以蔬菜沙拉配瘦肉为主，避免摄入过多热量。
快餐中的沙拉可以作为蔬菜摄取，但尽量少加高热量酱汁

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