控制每餐热量摄入，以低脂、高蛋白食物为主

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晚餐少吃高热量食物，以蔬菜为主，控制热量摄入。
控制热量摄入，以低GI食物为主
控制饮食，摄入高蛋白、低脂肪的食物以支持肌肉生长
减肥时注意摄入低脂、高蛋白食物，控制碳水化合物摄入
健身餐以高蛋白、低脂肪、适量碳水为主
早餐摄入高蛋白食物，有助于控制一整天的饥饿感和热量摄入
合理安排饮食，高蛋白低脂肪，搭配蔬菜水果，控制总热量摄入。

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