用浴缸水压做深蹲和俯卧撑

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做深蹲和俯卧撑能有效锻炼大腿和胸肌。
利用家具锻炼：椅子做深蹲，沙发做俯卧撑，电视柜做平板支撑。
进行简单的深蹲和俯卧撑训练
用电视支架替代椅子，做深蹲或俯卧撑
定期做深蹲和俯卧撑，无需器械在家锻炼。
进行深蹲和俯卧撑等简单动作，随时随地减压。

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