养成新习惯时，逐步调整，避免一开始就过于严格

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逐步改变：从小变化开始，逐渐适应新习惯，避免一次性过度挑战引发挫败感
逐步增加运动强度，避免一开始就过度劳累。
避免一次性改变太多习惯，逐步调整更易成功
运动强度应逐渐递增，避免一开始就过度疲劳。
在新的环境或阶段开始时，逐渐调整生活习惯
逐步改变：不要试图一夜之间改变所有习惯，从小处开始慢慢调整。
逐渐增加运动强度，避免一开始就过度负荷
逐渐增加运动强度，避免一开始就过度挑战
设置逐步提高的训练强度，避免一开始就过度负荷。
避免一开始就给出过低或过高价格

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