卧推时，肩带要稳定，防止肩袖受伤

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做俯卧撑前，用手臂推地做肩部拉伸可以预防肩袖受伤。
使用哑铃做侧平举时，注意肩部稳定，避免肩袖受伤。
做俯卧撑后的肩部拉伸，避免肩袖受伤。
手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
使用哑铃做肩部训练时，注意控制动作，防止肩袖损伤。
做俯卧撑前，先进行肩部旋转活动，减少肩袖受伤风险。
做俯卧撑到极限时，可以短暂停留保持肩部拉伸，避免肩袖受伤。
在游泳后，拉伸肩部和手臂，防止肩袖损伤。
做哑铃推举时，不要耸肩，保持肩部稳定。
做俯卧撑时，手腕要与肩膀对齐，防止伤害。

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