睡前进行简单的瑜伽伸展，如猫牛式，有助于减轻压力，入睡更快。

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在睡前进行轻度的拉伸或伸展，如瑜伽的猫牛式，有助于缓解肌肉紧张。
睡前进行轻松的伸展运动，如瑜伽的猫牛式或拉伸脚踝
在睡前进行轻松的瑜伽或伸展，有助于放松身心，更快进入睡眠状态。
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睡前瑜伽伸展：如莲花坐和婴儿式，有助于身心放松，减轻压力。

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