瑜伽练习中的一些动态体式，如摇篮式，适合在睡前帮助身体放松。

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瑜伽可以提高睡眠质量，睡前练习一些放松的体式会有帮助。
瑜伽放松：在睡前进行缓慢的瑜伽放松序列，如儿童式、摇篮式，有助于放松全身。
瑜伽放松体式：如猫牛体式或尸体式，简单易学，适合在睡前练习。
瑜伽练习中的一些静态体式，如骆驼式，有助于舒展脊椎
瑜伽练习中的一些轻柔动作，如摇篮式，对儿童也有助于安眠
瑜伽的轻柔动作，如'摇摆式'，可以帮助身体放松，缩短入睡时间。
瑜伽放松练习：在睡前进行10-15分钟的瑜伽，帮助身体和精神彻底放松。
练习'尸体式'（Corpse Pose）在睡前能帮助身心彻底放松，进入睡眠状态
瑜伽对改善睡眠质量也有帮助，睡前练习几个放松的瑜伽体式。
在床前进行轻松的伸展活动，如瑜伽体式，帮助身体准备睡眠。

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