定时定量的餐食结构有助于控制热量摄入

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早餐吃好，有助于控制全天的食欲，减少热量摄入。
晚餐吃轻食，有助于控制热量摄入，利于减肥。
晚餐尽量清淡，避免夜宵，有助于控制热量摄入。
定时定量进食，有助于控制体重。
早餐摄入高蛋白食物，有助于控制一整天的饥饿感和热量摄入
定时定量吃饭，不要暴饮暴食，控制热量摄入。
使用食物秤记录每餐摄入，有助于监控热量摄入。
控制热量摄入，根据个人目标调整饮食结构
糖尿病患者要定时定量饮食，控制总热量摄入。
糖尿病患者应定时定量饮食，控制总热量摄入。

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