瑜伽可以作为日常锻炼，替代部分有氧运动

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拉伸运动可以作为日常锻炼的一部分
瑜伽的桥式可以锻炼腹肌，同时休息时可作为简单的仰卧起坐替代。
休息日可以选择轻松的有氧运动作为替代
1. 常规锻炼：保持每天30分钟的有氧运动，如散步、跑步或瑜伽
瑜伽动作五：船式，锻炼腹部和腿部肌肉

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