不要带手机入眠：屏幕光线可能干扰褪黑素分泌，干扰睡眠。

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睡前不看手机屏幕，蓝光会影响褪黑素分泌
避免白天过度睡眠，以免干扰夜晚的褪黑素分泌节律。
睡前避免摄入蓝光，如手机、电脑屏幕，以促进褪黑素分泌。
睡前避免使用电子设备，光线会干扰褪黑素分泌
避免在睡前看手机，屏幕蓝光可能干扰睡眠。
睡前避免使用电子设备，蓝光可能干扰褪黑素分泌
避免临睡前使用电子设备，光线会干扰褪黑素分泌
避免咖啡因和酒精，它们可能干扰你的睡眠周期，减少褪黑素分泌。
睡前避免使用电子设备：蓝光可能干扰褪黑素分泌。

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